脚を組めますか 骨盤が立つ 正しい姿勢 椅子 床

皆さま。こんにちは~(^∇^)脳活ばあば松本裕美です。

休日を利用して、オープンしたての南町田グランベリーパークにやって来ました~✋

平日だというのに沢山の人で賑わっております。

世間はどうなっているのかなぁ~~?どんなものがうけているのかなぁ~?

興味津々で散策です・・・🚶‍♀️

今までお目にかかった事のないものが多くて面白い面白い👀

ひとり、心の中で『ほっほぉ~~~』『へぇ~~~』『スゲ〰️〰️〰️』を連発しながら歩いておりました。

2時間ちかく歩き回り、ぼちぼち休憩しようと思いましたらSTYLE】が出現~

気持ちよさそうなイスが並んでいて、お客さま方が気持ち良さそうに腰掛けていらっしゃる・・・

皆さん、温泉のお湯に浸かっているような顔(少しオーバーですが(笑))

『私も掛けてみた〰️〰️〰️い✨』オーラを出しつつ店内へ~😜

店員さんに直ぐにお声を掛けていただいて体験することが😃✌️

お湯に浸かっているような顔になるのが分かる〰️〰️〰️🤣

腰が楽〰️〰️〰️🤣呼吸も楽〰️〰️〰️🤣  首も楽〰️〰️〰️🤣肩も楽〰️〰️〰️🤣   背中も楽〰️〰️〰️🤣

立ち上がる感覚も「よっこいしょ❗」ではなく、スッといく感じ。

立ち上がる姿はおそらく40代‼️  そのままの姿勢で歩くことが出来れば歩く姿も40代‼️

今年の自分へのX’masプレゼントに✌️

子供用もあって正しくて疲れにくい姿勢で机に向かうことが出来たら、成績上がっちゃうかも~なんて思いました。

私はこうしてブログを書いたり、パソコンに向かうことが多いので、気をつけていないと巻き肩になったり、アゴが前に出て姿勢が悪くなります。

元々、猫背でして、運動・ストレッチなどで改善はされてきましたが、長年のクセは手強いものがございます。

ついつい腰掛けると脚を組むかたはいらっしゃいますか?

STYLEの店員さんがSTYLEの椅子に座っている私に「脚を組んでみて~。」とおっしゃるので

組もうとしたのですが組めないのです・・・。

脚を組もうとしてます。
脚を組みたくても組めない、、、(笑)

姿勢が正しいと脚は組めない‼️姿勢が悪く骨盤が寝ていると脚は組めるのです。とご説明いただき納得‼️

今、スタバでお茶をしながらブログを書いておりまして、周りを眺めさせていただくと

5人にひとりな感じで脚を組んでいらっしゃいます。私もよく脚を組みます。

脚を組むのはタブーだと何度も耳にしてきましたが改善されずでございました😭💦💦

しかしこれを機に、これまでのコンテンツ➕より良い姿勢を身に付けて元気に動けて長寿💕を目指していきますよぉ~🙆

み~んなで、益々元気に輝きましょうねぇ~(^∇^)

Styleさんの椅子は楽天でも購入できますが、店舗でしか購入できない商品もあります。

ぜひ足を運べる方はお試しくださ~い!

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じゃがいもレシピ 簡単4品 時短 アンチョビ

初めましての方はこちら

今日は北海道のジャガイモで、チャチャッと4品作りました🎵

1、電気圧力鍋に洗ったじゃがいもたちを入れてタイマーを10分。

2、玉ねぎ2個を薄切りしてフライパンで弱めの火加減で蒸しながら炒める感じにします。

3、冷蔵庫に使いかけのアンチョビを発見。包丁で叩いて玉ねぎに加えました。(余っている肉の欠片やウインナーでも良いと思う。)

4、じゃがいもの皮を取り除き潰して炒めてしんなりした玉ねぎと混ぜ合わせる。

以上をもとに4品、作ります。としますねぇ~。

1品目~クリームパスタ

一人前ですと、お茶碗に半分くらいのに豆乳とチーズを入れてとろみを出して、湯がいたパスタと合わせます。

2品目~ドリア

クリームパスタとほぼ同じ😜チーズは入れずに豆乳でクリーミーにします。

器にご飯を敷いて、ソースをかけてチーズをおいて、オーブンで焼く。

3品目~ポテトコロッケ

をコロッケの形にして、小麦粉や溶き卵は着けずにパン粉のみ少量つけフライパンで表面を芳ばしい感じに焼く。

4品目~ポテトサラダ

をマヨネーズで和える。

どれも定番の料理ですが、家族には大絶賛でした~。

大成功の要因は【アンチョビ】のようでした。

ナニナニ?この味~~~?何を入れたの~~~?と娘。

アンチョビ」を使うことでシーフードの旨味が簡単に出せちゃいます。

アンチョビの使い途に困ったらお試しくださ~い✌️

孫っちから「いいね!」をいただきました!(^_-)-☆

ではまた~✋脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)でしたぁ~(^∇^)

りんごのコンポート ペクチン 糖質カット 安心 手作り 電気圧力鍋 時短 簡単 

こんにちは😊脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です。

時には甘~いものが欲しくなりますし、家族にも食べても安心なおやつを・・・と言うことで、りんごのコンポートを手作りしました~🍎

ペクチン効果が凄いんです⤴️⤴️電気圧力鍋で簡単に作れます。

りんごをよーく洗い6等分して芯を取ります。

電気圧力鍋にりんごを並べてワインを100cc注ぎ入れ、蓋をしてタイマーを5分にセット。

後は出来上がりを待つのみ~🍎

電気圧力鍋のレシピ本には、グラニュー糖やレモン汁を使うと書いておりますが、余計なものは要りません‼️

グラニュー糖なんていう糖質をワザワザ使わなくても、本当に美味しくできます✌️✌️✌️

ワインも赤でも白でも🆗ですし日本酒でも、それがなければお水でもできちゃいます🎵

あら熱を取り、冷蔵庫で一晩寝かせて食べようと思います。(もち味見はしました😝)上出来💕

リンゴを100度以上で加熱すると、生リンゴ以上に有効成分であるペクチンが6~9倍にもなるという効果があります。

では、ペクチンとはなんぞや⁉️

ペクチンは天然の整腸剤といわれるほど、下痢や便秘にも良く働く優れもの🤩

加熱によってペクチンが増量するのですから体調不良や風邪で弱った身体には

加熱した煮りんごや焼きリンゴはペクチンの利用成分が高いので、効果が思った以上に期待できそう。

お腹が元気になると体調全体が向上しますし、肩こりが軽減したりと思わぬ効果が現れます。

個人的な感想ですが代謝がアップした効果なのでしょう。。。

砂糖・グラニュー糖を使わずに作ってみてください。余計な甘さは中毒になっちゃいます。

薄味に慣れていくことも、健康になるためには大切なことです。

しかし、これでも面倒だなぁ~と思われる方は、電子レンジでもできちゃいます(笑)

ではまた~(*´▽`*)

ちなみに我が家で使っている電気圧力鍋はこちらです♪

とっても便利でおススメです~!

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甘酒作成 健康を意識した食事 発酵食品を美容に生かす

こんにちはぁ~。脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です😊

娘がヨーグルトメーカーを買ってくれたので朝から甘酒を作って出社です🤭

電気圧力鍋でお粥を作り、麹を入れて

ヨーグルトメーカーにセット

簡単すぎて嬉しくなる~~~(*´▽`*)

今日は発酵食品について、特に甘酒の素晴らしさをお伝えしたいと思います。

発酵食品のひとつでもある甘酒

【甘酒】に含まれるコウジ酸は、なんと〰️〰️〰️ メラニン色素の生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。

もしかして、私のそばかすが消えたのは甘酒のおかげかしら~

さらに、フェラル酸が体内の活性酸素を除去して老化防止を助けてくれるそうです。

これは本当に嬉しいことですねぇ~👍

発酵食品は微生物の働きによって栄養素が分解されているので、消化吸収が良く、

同時に腸内の細菌も増やしてくれます。

腸内細菌が元気になると、免疫機能が活性化して、感染症やアレルギー、ガンなどの予防が期待できます。

アレルギーが出やすくなった今日この頃。

発酵食品を

これまで以上に意識して行こうと思います。

元気が宝~(*´▽`*)

我が家が使っているヨーグルトメーカーはこちらです。

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お腹がすいたなぁ ゆで卵 電気圧力鍋 タンパク質 コンビニ サラダチキン

今日も元気な脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です(*^-^)

お腹がすいてなにか食べたいなぁ~というときには良質なタンパク質、ゆで卵です。

嫌いな方には残念ですが・・・ 

【チョットお腹すいた】で糖質に手が伸びる、それも意識、自覚していなくてなんて事は

ありませんか。

今一、ギクッとした方いらっしゃるのでは・・・(笑)

私は経験者ですから~(笑)

小っちゃなクッキーだからマッ❕いいかぁ~。

ちょつと疲れたからちょっとだけ甘いもの~なんて思っているうちに

食べていたんです。私。

その、手を伸ばして口に入れた糖質は僅かなように思うけれどもダイエットにを邪魔しているかもしれません。

でもでも、我慢するするダイエットは長続きしないし、すご~くストレスになっちゃいますよね。経験者ですから・・・(笑)

そうです❕❕お腹を満たしてあげることが大事なんです。

お腹すいた~~~と感じる時間を短くしていく工夫です。

そんな時に大活躍してくれるのが【ゆで卵】なんです。

圧力電気鍋を使うと、なんと僅か1分間でゆで卵が出来上がりです。

1分にセットするだけですよ~。1分経過後ピッピッお知らせが聞こえたら

圧を抜いて、流水である程度冷やします。

お鍋で作るゆで卵より、確実に美味しいです。と思うのですが(^▽^)

冷蔵庫で3日ほどは美味しくいただけますし、持ち歩きにも便利ですから外出するのにもおすすめです。

電気圧力鍋で一度に10個は作りおきをします。

一人で3日あれば食べてしまう計算になります。

それでも作る時間がなかったりする時は、コンビニを利用させていただきます。

近頃ではどこのコンビニさんでもゆで卵はありますからね。

ゆで卵の他にも、サラダチキンもいいですよね。あれを1個食べると、結構満足します。

噛むという行為が大事なのでしょうね。

ぜひぜひお試しくださいませ。

お腹を空かせて我慢するダイエットは身体と心の負担になっちゃうね。

今よりもっと&引き寄せ 潜在意識 アクセスバーズ

脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です(*^-^)

恩師・元東大ドクター森田敏宏先生から今日のHAWAIの写メが送られてきました~(*^▽^*)

今日も爽やか~~~そうですね🌺

実は私も、本日の夜の遅い便でHAWAI
オアフ島へ行って来ます😆🎵

何だかんだと1年に1度はHAWAIの島にお邪魔を致しております。

森田先生いわく・・・
潜在意識を使えばイイだけなんだよ‼️

このお言葉も❓❓❓
そんな簡単に出来る訳がない
東大の医学部だからできるんでしょ。
頭の良い人は、何でも簡単に言うわ💢

と斜に構えてみたものの、私の潜在意識が
ザワザワして落ち着かないので塾生になると決意して入門。

面白いことに潜在意識の書き換えは
脳内を見える化することから始まった。

見えてくると不要なものも見えてくる。
それらを整理して行くと、やってみたかったことに巡りあえていくから不思議🙆

ぼんやりですが、年に一回くらいはHAWAI旅行したいな~(*^▽^*)なんて思っていた訳ですよ。

しかし、それは贅沢で、お金持ちの方々のみに許され、私には縁のない世界だと思い込んでいました。

観るもの、聴くもの、見えないものまでも私の物差ししかない世界を自分で造り上げていた。

世界と言う枠さえないよ〰️〰️〰️と実感として感じられるようになったのは、アクセスバーズとの出会いのように思う。

こうしているうちに、飛行機の搭乗が始まりました。
行って来ま~す(o^-^o)

歳を重ねる覚悟がいりそう 高齢化率 介護 危機管理 

脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です。

はじめましての方はこちらをご覧ください。

昨日はでっかい台風が接近しましたね。 

皆さま大丈夫でしたでしょうか?

「そんなにあおる〰️〰️〰️。」と感じるくらい、報道をしてくれたお陰で、のんびり屋の私も、水・食料等々準備が出来ました。

被害を受けられた方々の実体験の生の声・ SNSの発信も、準備をする際に参考になりました。

有難いことです💕

さてさて、老後というか、歳を重ねる事に関しても沢山の情報が溢れております

私でさえ、元気に健康に歳を重ねていきましょう‼️と発信させていただいてるわけです。

歳を重ねる事に危機感を持っていなかった私は、食・運動・喫煙等など、あまり考えずに暮らしておりました。

私が44歳の時に夫をくも膜下出血で亡くしてから、漸く身体の事と向き合う機会を徐々にもらったわけです。

世の中には沢山の『あれダメ・これNG』が発信されていて、選択は出来たでしょうに、身体の事は多少は気にしているし、このくらいなら大丈夫、もう少し歳をとってからで大丈夫!!の感覚でした。

今回の台風で聞く耳を持つ事の重要性を僅かながら感じたのです。

2035年には日本の高齢化率は32,8%に達すると内閣府が発表。      単純に考えて3人にひとりが高齢者っていうことですよね~。

難しい事は分かりませんが、介護を必要とする状況で、介護を受けられるのだろうかと❓が飛びます。

ならば、やはり自分自身で選択して出来る限りの事をしていかねば‼️と思った次第であります。

危機管理の能力・・・。今まであまり考えずに暮らしてきました。しかし、必要なことですね。

歳をとっているという感覚は薄いわけですが、確実に時は刻まれております。この事はしっかりと自覚した上で

歳を重ねる覚悟を持って、与えていただいている時間を楽しんで行きたいです⤴️⤴️

ではまた➰👋😃

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ゆで卵でしのぐ おやつ 太らない 常備菜 コンビニ 

初めましての方はこちら

こんにちは~(*^-^)脳活ばぁば松本裕美(まつもとひろみ)です😊

「昼間、お腹が空いたら何食べているの~。」とよく聞かれます。

今日は私のお助け食を~

✳️No.1は、ゆで卵です。一度に10個は茹でておいて3日で食べきる感じです。外出先で食べられるように持ち歩くこともできます。

コンビニも多く利用しています。

✳️コンビニのゆで卵、サラダチキン、近頃ではパックに入ったミニトマト、スティック野菜を見かけるようになりましたね✌️

これらを、よ~く噛んで食べています。

おっ☝️ナッツ類もよく食べます。歯応えがイイので食べた気にもなります。出来れば、塩や油を使っていない素焼きのものを探してくださいね😃

ありゃぁ~。まだありました( =^ω^)チーズもおやつにいただきます✨😌

もうないかなぁ~❓❔?

こんな感じで味を変えて楽しむと、余計な糖質を摂らないですむので体型キープがしやすいです⤴️⤴️

参考になれば嬉しいです。

みなさまに良いことが沢山訪れますように💕

タイのアラ・レシピ 砂糖不使用 醤油こうじ

初めましての方はこちらをご覧ください!

日本酒で一杯・・・なんて季節になりましたねぇ~🍶

ツマミにタイのアラを炊きました。

タイのアラ 醤油こうじレシピ

1、タイのアラをザルに並べ熱湯をかける。

2、ウロコを洗い流して鍋に並べる。 私はフライパン使用

3、醤油こうじ 大さじ2とみりんを大さじ1と水を20cc入れて蓋をして火にかける。

4、煮たってきたら、ごく弱火にして10分ほどで出来上がり。

使用したミリンがミソです。余計なものが製造工程で入っていない。

調味料、ドレッシング類に気を配ろうと度々言っておりますが、こんな些細な行動が身体に変化をもたらします。

砂糖不使用を心掛ける、意識する。絶対にオススメします。

ではではまた➰👋😃

旅をすると成長する❓

脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です(*^-^)

初めましての方はこちらをご覧ください。

先日、3歳の孫が幼稚園2泊3日キャンプに出かけた事を書きました。

お陰で無事に帰ってまいりました(^∧^)

私は仕事があり長い時間は関われないのですが、それでも変化を感じることができます。

大きな変化は【自分で考え、自ら行動に移しています。】

~エピソード1~

砂場遊びで使用していたトラックで遊びたかったようで、洗面所でゴシゴシとトラックを洗っていたり・・・

以前でしたら、そのままお家に持ち込んで、叱られるケースですね(笑)

~エピソード2~

また、「ばぁば~。びわして~。」と言うのでセットアップすると、足を温めはじめました。

理由を聞くと、速く走れるようになりたい‼️と、聞いたことがない返答が返ってきました。

そんな前向きな答えが〰️〰️〰️

親元を離れ、2泊3日、彼は何を受け取ってきたのか・・・。彼の進化が楽しみです😊

そして、進化のサポートをしてくださった先生方に感謝です。

そんな私は嬉しい驚きに出会うたびに『もっと良いことなにがある~⤴️⤴️』と心の中で言っております(*^-^)

これは、喜びを循環させる魔法の言葉です。実際には「ゲゲッ(゜〇゜;)」と思った時にも使うと効果的👍

この言葉で、喜びは倍増し、何か悪いことが起きても、こう問いかけると状況はよくなります✨

「求めよ、さらば与えられん。」は宇宙の法則のひとつです。

是非、使ってみてくださ~い😉

ではまた➰👋😃

沢山の喜びが訪れますように💕