お腹がすいたなぁ ゆで卵 電気圧力鍋 タンパク質 コンビニ サラダチキン

今日も元気な脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です(*^-^)

お腹がすいてなにか食べたいなぁ~というときには良質なタンパク質、ゆで卵です。

嫌いな方には残念ですが・・・ 

【チョットお腹すいた】で糖質に手が伸びる、それも意識、自覚していなくてなんて事は

ありませんか。

今一、ギクッとした方いらっしゃるのでは・・・(笑)

私は経験者ですから~(笑)

小っちゃなクッキーだからマッ❕いいかぁ~。

ちょつと疲れたからちょっとだけ甘いもの~なんて思っているうちに

食べていたんです。私。

その、手を伸ばして口に入れた糖質は僅かなように思うけれどもダイエットにを邪魔しているかもしれません。

でもでも、我慢するするダイエットは長続きしないし、すご~くストレスになっちゃいますよね。経験者ですから・・・(笑)

そうです❕❕お腹を満たしてあげることが大事なんです。

お腹すいた~~~と感じる時間を短くしていく工夫です。

そんな時に大活躍してくれるのが【ゆで卵】なんです。

圧力電気鍋を使うと、なんと僅か1分間でゆで卵が出来上がりです。

1分にセットするだけですよ~。1分経過後ピッピッお知らせが聞こえたら

圧を抜いて、流水である程度冷やします。

お鍋で作るゆで卵より、確実に美味しいです。と思うのですが(^▽^)

冷蔵庫で3日ほどは美味しくいただけますし、持ち歩きにも便利ですから外出するのにもおすすめです。

電気圧力鍋で一度に10個は作りおきをします。

一人で3日あれば食べてしまう計算になります。

それでも作る時間がなかったりする時は、コンビニを利用させていただきます。

近頃ではどこのコンビニさんでもゆで卵はありますからね。

ゆで卵の他にも、サラダチキンもいいですよね。あれを1個食べると、結構満足します。

噛むという行為が大事なのでしょうね。

ぜひぜひお試しくださいませ。

お腹を空かせて我慢するダイエットは身体と心の負担になっちゃうね。

今よりもっと&引き寄せ 潜在意識 アクセスバーズ

脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です(*^-^)

恩師・元東大ドクター森田敏宏先生から今日のHAWAIの写メが送られてきました~(*^▽^*)

今日も爽やか~~~そうですね🌺

実は私も、本日の夜の遅い便でHAWAI
オアフ島へ行って来ます😆🎵

何だかんだと1年に1度はHAWAIの島にお邪魔を致しております。

森田先生いわく・・・
潜在意識を使えばイイだけなんだよ‼️

このお言葉も❓❓❓
そんな簡単に出来る訳がない
東大の医学部だからできるんでしょ。
頭の良い人は、何でも簡単に言うわ💢

と斜に構えてみたものの、私の潜在意識が
ザワザワして落ち着かないので塾生になると決意して入門。

面白いことに潜在意識の書き換えは
脳内を見える化することから始まった。

見えてくると不要なものも見えてくる。
それらを整理して行くと、やってみたかったことに巡りあえていくから不思議🙆

ぼんやりですが、年に一回くらいはHAWAI旅行したいな~(*^▽^*)なんて思っていた訳ですよ。

しかし、それは贅沢で、お金持ちの方々のみに許され、私には縁のない世界だと思い込んでいました。

観るもの、聴くもの、見えないものまでも私の物差ししかない世界を自分で造り上げていた。

世界と言う枠さえないよ〰️〰️〰️と実感として感じられるようになったのは、アクセスバーズとの出会いのように思う。

こうしているうちに、飛行機の搭乗が始まりました。
行って来ま~す(o^-^o)

歳を重ねる覚悟がいりそう 高齢化率 介護 危機管理 

脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です。

はじめましての方はこちらをご覧ください。

昨日はでっかい台風が接近しましたね。 

皆さま大丈夫でしたでしょうか?

「そんなにあおる〰️〰️〰️。」と感じるくらい、報道をしてくれたお陰で、のんびり屋の私も、水・食料等々準備が出来ました。

被害を受けられた方々の実体験の生の声・ SNSの発信も、準備をする際に参考になりました。

有難いことです💕

さてさて、老後というか、歳を重ねる事に関しても沢山の情報が溢れております

私でさえ、元気に健康に歳を重ねていきましょう‼️と発信させていただいてるわけです。

歳を重ねる事に危機感を持っていなかった私は、食・運動・喫煙等など、あまり考えずに暮らしておりました。

私が44歳の時に夫をくも膜下出血で亡くしてから、漸く身体の事と向き合う機会を徐々にもらったわけです。

世の中には沢山の『あれダメ・これNG』が発信されていて、選択は出来たでしょうに、身体の事は多少は気にしているし、このくらいなら大丈夫、もう少し歳をとってからで大丈夫!!の感覚でした。

今回の台風で聞く耳を持つ事の重要性を僅かながら感じたのです。

2035年には日本の高齢化率は32,8%に達すると内閣府が発表。      単純に考えて3人にひとりが高齢者っていうことですよね~。

難しい事は分かりませんが、介護を必要とする状況で、介護を受けられるのだろうかと❓が飛びます。

ならば、やはり自分自身で選択して出来る限りの事をしていかねば‼️と思った次第であります。

危機管理の能力・・・。今まであまり考えずに暮らしてきました。しかし、必要なことですね。

歳をとっているという感覚は薄いわけですが、確実に時は刻まれております。この事はしっかりと自覚した上で

歳を重ねる覚悟を持って、与えていただいている時間を楽しんで行きたいです⤴️⤴️

ではまた➰👋😃

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ゆで卵でしのぐ おやつ 太らない 常備菜 コンビニ 

初めましての方はこちら

こんにちは~(*^-^)脳活ばぁば松本裕美(まつもとひろみ)です😊

「昼間、お腹が空いたら何食べているの~。」とよく聞かれます。

今日は私のお助け食を~

✳️No.1は、ゆで卵です。一度に10個は茹でておいて3日で食べきる感じです。外出先で食べられるように持ち歩くこともできます。

コンビニも多く利用しています。

✳️コンビニのゆで卵、サラダチキン、近頃ではパックに入ったミニトマト、スティック野菜を見かけるようになりましたね✌️

これらを、よ~く噛んで食べています。

おっ☝️ナッツ類もよく食べます。歯応えがイイので食べた気にもなります。出来れば、塩や油を使っていない素焼きのものを探してくださいね😃

ありゃぁ~。まだありました( =^ω^)チーズもおやつにいただきます✨😌

もうないかなぁ~❓❔?

こんな感じで味を変えて楽しむと、余計な糖質を摂らないですむので体型キープがしやすいです⤴️⤴️

参考になれば嬉しいです。

みなさまに良いことが沢山訪れますように💕

タイのアラ・レシピ 砂糖不使用 醤油こうじ

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日本酒で一杯・・・なんて季節になりましたねぇ~🍶

ツマミにタイのアラを炊きました。

タイのアラ 醤油こうじレシピ

1、タイのアラをザルに並べ熱湯をかける。

2、ウロコを洗い流して鍋に並べる。 私はフライパン使用

3、醤油こうじ 大さじ2とみりんを大さじ1と水を20cc入れて蓋をして火にかける。

4、煮たってきたら、ごく弱火にして10分ほどで出来上がり。

使用したミリンがミソです。余計なものが製造工程で入っていない。

調味料、ドレッシング類に気を配ろうと度々言っておりますが、こんな些細な行動が身体に変化をもたらします。

砂糖不使用を心掛ける、意識する。絶対にオススメします。

ではではまた➰👋😃

旅をすると成長する❓

脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です(*^-^)

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先日、3歳の孫が幼稚園2泊3日キャンプに出かけた事を書きました。

お陰で無事に帰ってまいりました(^∧^)

私は仕事があり長い時間は関われないのですが、それでも変化を感じることができます。

大きな変化は【自分で考え、自ら行動に移しています。】

~エピソード1~

砂場遊びで使用していたトラックで遊びたかったようで、洗面所でゴシゴシとトラックを洗っていたり・・・

以前でしたら、そのままお家に持ち込んで、叱られるケースですね(笑)

~エピソード2~

また、「ばぁば~。びわして~。」と言うのでセットアップすると、足を温めはじめました。

理由を聞くと、速く走れるようになりたい‼️と、聞いたことがない返答が返ってきました。

そんな前向きな答えが〰️〰️〰️

親元を離れ、2泊3日、彼は何を受け取ってきたのか・・・。彼の進化が楽しみです😊

そして、進化のサポートをしてくださった先生方に感謝です。

そんな私は嬉しい驚きに出会うたびに『もっと良いことなにがある~⤴️⤴️』と心の中で言っております(*^-^)

これは、喜びを循環させる魔法の言葉です。実際には「ゲゲッ(゜〇゜;)」と思った時にも使うと効果的👍

この言葉で、喜びは倍増し、何か悪いことが起きても、こう問いかけると状況はよくなります✨

「求めよ、さらば与えられん。」は宇宙の法則のひとつです。

是非、使ってみてくださ~い😉

ではまた➰👋😃

沢山の喜びが訪れますように💕

びわきゅう ひとりあて 気持ちいい

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脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です(*^-^)

お仕事でお客さまに【びわきゅう】で施術を行っております(*^-^)

もちろん効果効能に惚れ込んで【びわきゅう】を始めたのですが

日常に追われて、自分自身のメンテナンスは後回しになってしまいます😒

しかし、【びわきゅう】の良さをお伝えしたいと思う私がヘロヘロ😵🌀になっては話にならないわけで(笑)

と、反省をいたしまして【びわきゅう ひとり当て】を行っております。

長年の身体の使い方のクセで、背骨が湾曲し猫背にもなり、ゆがみは仕方ないとほぼほぼ『あきらめモード』でした。

【びわきゅう】は長い間の筋肉のコリをほぐしてくれるんです。

すると歪みがなくなっていくということが起こってくる・・・😄

歩いている時に、窓ガラスに映る自分の姿を見て『歳をとったなぁ~。』と悲しくなることはないですか。

そんな思いをしていた私の背中が、正常の位置になりつつあります。

骨の歪みは骨のせいだけではなかった👀‼️

骨を支えている筋肉をほぐすことで、骨が正常な位置に行こうとする👀‼️

ヒトの身体って凄いです⤴️⤴️

まだまだ【びわきゅう】の凄さを伝えていきたいと思いました(*^-^)

私の身体の歪みには、そうなる原因があったわけで、その大元が少しでも見えると善処の仕方が見えてきました。

ではまた➰👋😃

ケチャップで野菜が摂れる

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電車内で気になる広告発見👀‼️

爽やかに

ケチャップで野菜が摂れる~とありました😵💦

広告ですから、商品、ケチャップを買ってもらうことが目的。

そこに善いも悪いもないですね。  気になったのは私です(笑) 選択するこちら側がどう選択するかですね。

あくまでも野菜が主役でケチャップは脇役に徹する・・・!!

ケチャップに限らず、味の濃いものに慣れていきますと、どんどん濃い味が恋しくなってしまう。

そうすると、知らず知らずに糖質や塩分を欲しがるマインドになる。

何となく『お腹すいたなぁ~。』『何か食べたいなぁ~。』と考え出す。

ついつい間食しちゃう😰になるんですよねぇ~。

わかっちゃいるけど・・・のサークルに入り込むんですねぇ~。

現代社会で完全に善いものを摂ることは難しいですよね。

だからこそ、           生活の中で少しで良いので意識してみる‼️を始めてみませんかぁ(*^-^)

3歳児が外泊~(‘0’)

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孫が通う幼稚園では、2泊3日のキャンプ体験があります。

年少さん。3歳児、4歳児のクラスです。

朝、6時前に集合でしたのでお見送りに行って来ました。

暫しの別れを惜しむのかと思いきや、あまりにもあっさりとバスに乗り込む孫に『・・・』。

寂しく感じてしまった(笑)

そして、子育てをしていた昔を思い出した。

我が子たちも、お泊まり体験を経験すると、少し成長して帰って来ていたなぁ~。

3歳の孫は今日から2泊3日をどんな時間にしていくのでしょう。

お見送りをしたばかりですが、既に3日後が楽しみでたまらない😄

しかし、年少さんたちをお世話くださる先生方には頭が下がります。

仕事とはいえ、かなりの重労働ですよ。。。気もメッチャ張りつめているでしょうし・・・。

こうして我が子も孫も、身内でない大人の関わりをいただいて今日を迎えられているんだなぁ~

あっ‼️私もか・・・

感謝ですねぇ~🎵