ドライいちじくがヤバイ

今日はお休みで~す♪ (#^ー°)v脳活ばぁばこと松本裕美です。

近くのショッピングモールにお出かけです。

2時間ほど歩き回り、喉が乾いたので珈琲を飲もうとショップを覗きましたが、どこも行列が出来ています😢

スタバもベーグル屋さんも名前の知らないショップも。

仕方なく夕飯のお買い物を先に済ませようと食品売り場へ行くことに。

食品売り場に入ると、成城石井さんが~(^ー^)

夕飯の買い物を終え成城石井にまっしぐら(笑)

まっしぐらで行かないと誘惑の嵐です。大好きなパンのお店にもラインが出来ています。

横目で見ながら通りすぎて成城石井コーナーへ。

一度はブラック缶珈琲を手に取ったのですが、3秒ほど握りしめ戻してお水の売り場へ~。

お水を手にしたものの、小腹が空いています。

水分補給と共に欲しくなるものが、甘いものです。

又々、誘惑パンコーナーを振り切り(足はとまりましたが)、いちじくのドライフルーツを買いました~

ラッキーなことにベンチの空きがあり着座~(^ー^)

お水で喉を潤し、いちじくをパクり(^^)

甘~い、旨~い、程よい噛みごたえです。

おとなりにお座りの見ず知らずの方々は、パフェや甘甘のお飲み物をいただいております。

振り切った自分を誉めてあげながら2粒目をパクり(^^)

2粒食べて、大満足‼️

小腹が空いたら試してみてね~。

お腹にも、ガン予防にもなるようです。

お腹が調えば病気も寄せ付けませんからねぇ~🤗

ではまた❣️

イチジク楽天

お気軽にダイエット

2020年、初の投稿になります。 脳活ばぁばこと松本裕美です。

今年は世の中的にも「変わった~」と感じることが多くなるかもですよ(^_^)y-゜゜゜゜゜

さてさて、お正月休みも終わり、仕事に、家事に、子育てに、介護に、自分の健康快復に・・・

それぞれが前を向き歩き始めていらっしゃるでしょうね(^∇^)

私も初詣に行き、決意表明を神様に申し上げて来ましたので、想いを胸に取り組んでおりまする~(^ー^)

しかし、お正月に増えた体重が戻らずにちょっと冷や汗でした😨💦

あまりの寒さに朝のランニングは断念

何かなかったっけ〰️〰️〰️と考えて思い出しました。

ステップ台です♪ (#^ー°)v

65kgの体重を有していた頃、ウォーキングすること自体が恥ずかしかった時期があります。

誰も私のことなんて注目してないのにねぇ(笑)

で、その時ブームにもなっていたし、人知れず出来るしと実行したのがステップ台です。

朝10分、最初はヘェ〰️ヘェ〰️言いながらでしたが、日に日に時間が延び、辛さの度合いの変化も感じられて、嬉しかったです(*^-^)

体力的にチョッピリ自信が持ててから外に出てウォーキング~のんびりランニングをやったのです。

と言うわけで、こんな寒い時期はおうちの中でのステップ台がオススメ‼️

丈夫な台があれば、高さにこだわらずに身体を動かしましょうねぇ~(^^)

お陰で年末年始の膨張した身体も、ほぼほぼベストに近づいております🙆

今年も健康的にいろんなことを楽しんでいきたいとはりきってま~す(^ー^)

今年も宜しくお願いいたします🤗

食べ過ぎた~恐怖

2019年X’masも終わりもうすぐ今年も終わりですね~✴️

皆さんも美味しくて楽しい時間を過ごしていることでしょう😄

私も忘年会・X’mas会がほぼほぼ連日でございまして、愉しく飲み食いをいたしました。

正直、3kg弱の体重増量でした😨

愉しい時間と体重は比例するのでしょうか~(笑)

危機感と身体が重~い感覚を感じつつ年末を過ごしております。

近場の目標として2019年最終日の朝は元の体重で迎えたいと思いまして決意表明でございます😅

元に戻れる方法もお伝えしますね。特別な事は致しておりませんよ~(^∇^)

でもでも効果的なので、一緒にやってみませんかぁ~のご提案です。

3kg増量した時は、夜にご馳走をいただき、翌日の朝も昼も夜もキッチリ食べたのです。

これが1日空けて2回目がありまして、するとキッチリ3kgの現実が待っておりました。

それからも、X’mas会忘年会は続いておりますが、あと1kgで元の体重に戻る所まできました~✌️

何をしたかと言うと、忘年会・X’mas会の翌日の朝ごはんを控える~だけなのです。

私は、バナナ1本と無糖のヨーグルトで出勤し、ランチはゆで卵・ブロッコリーを持参。

それでもお腹が空いて集中力が保てないようであれば、素焼きのナッツ類で満腹中枢を満たしてあげます。

食べ過ぎた〰️〰️〰️と感じたら、食事の間隔を16時間空けて内蔵を休めてあげるとよいようです。

私の場合、バナナヨーグルトで完全に16時間、空けているわけではないのですが、効果は出ております😁

あと1kg、戻りましたらご報告いたします。

お正月・新年会~と美味しい時間が待っていますので頑張ります🎵

1人だけ太ることを気にして食べない〰️〰️〰️なんて耐えられません(笑)

ではではまた(^_^)/

受け取り上手になる方法

私、受け取りが苦手です。

受け取り上手になるためのセミナーをやっているのにです(>_<)

素敵なものをあげるよ~⤴️⤴️と言ってもらっても、直ぐに『ありがとう💕』が出てこないんです😅

いただいて良いのかしら?

申し訳ないなぁ~。

 なんのお返しも出来ないしなぁ~。

 何かお返しが出来るだろうか・・・

あっ(*゜Q゜*)と思うよりも短い時間の間に沸き起こる感情です。

『受け取って~(^∇^)』と言われた瞬間に『でもでも〰️〰️〰️💧』が凄い速さでやってくるので、結局受け取れずにいるんです😅

その後、気まずい空気や、どうして 『ありがとう😆💕✨』の一言が言えない自分なのだろうかと自己嫌悪になるんです😢

しかし、今回はいつもと違う行動が出来ました😃✌️

いつもなら、一人でこの悶々とした気持ちを抱え、何もなかったふりをして、痛みが和らぐのを時間薬で待つのです。

今回は、即座に娘に聴いてもらって『受け取りに制限をかけているマインドを打ち破りたい‼️いやいや・・・今日から止める‼️』と宣言しました。

ここからは、何もしなくていいんです。気付きが人生をより豊かにしていくんです。

制限を掛けるマインドだから、制限が掛かった結果が現実に顕れる。

当たり前の真理です。

制限を掛けないマインドは、どんな未来があるのでしょう。

喜び・安らぎ・豊かさ・・・

誰もが手に入れることが出来るツールなんです。

いつもよりショックが大きかったことで、向き合う事が出来ました。

私が行っている《潜在意識の書き換え》《不要な、心のブロックはずし》をブラッシュアップしました🎵

制限の掛かっていない世界を味わいます。言いきっちゃいます( ´,_ゝ`)

柔軟性があって制限のかからない世界をみてみませんかぁ~。

しかし、これがまたわかんなくなる(ひえ〰️😵)

ここは、アクセスバーズが教えてくれますよ~~~(^∇^)

アクセスバーズにご興味のある方はこちらからお問合せくださいませ

\\麹町ミレニアムサロン//

東京都千代田区麹町2-12-6 ミツリ麹町ビル1F 

電話 03-5226-6330

お股の冷えと第一チャクラ

寒い🥶寒い🥶と言っても暖かくは  ならないのですが、ついつい口から出ちゃいます(笑)

ヒートセラピーアドバイザーの資格を取得しました脳活ばぁばこと松本裕美です。✌️

【びわきゅう】を使って、身体と向き合い、自然治癒力をアップ出来るようにアドバイスをさせていただきます。

ひとさまと関わっていくなかで、これは面白いなぁ~。身体って凄いなぁ~。と感じる事が多々あります。

最近の私の中でのヒットは、お股を暖めるとエネルギーがアップする⤴️⤴️ ことです。

そういえば、お股は第一チャクラが近いなぁ~‼️

びわきゅうでは免疫力・自然治癒力の向上を促すために、仙骨・尾骨の辺りを暖めます。

お股を冷やさないようにして、尚且つ暖める事が出来ると、第一チャクラが活性化してエネルギーが巡りやすくなる~⤴️⤴️

韓国ではヨモギを蒸して、その上に座って身体を暖めるものがありますね。

寒い地域でもエネルギッシュなのは、その効果かしら・・・

第一チャクラは生命の基盤となる場所で、ここが滞ると、精神的にも財政的にも廻りが悪くなる😱

しあわせを受け取る資格がない‼️と潜在意識がブレーキをかけてしまう😫

このような部分は無意識ですから、避けたいですねぇ。

ではでは第一チャクラを活性化してバランスのとれた生活を送るためには、どうしたら良いのか。

瞑想やヨガ、アロマも効果的なようです。

自然界にはエネルギーが満ち溢れていますから、自然とふれ合う事もおすすめです。

第一チャクラがバランスよく活動していると、良い気の流れが感じられます。

もし、イマイチ〰️なんて思っている方がいらしたら、お股を暖めるにフォーカスしてください。

もし、びわきゅうに興味がございましたら個別にご質問くださいませ~❣️

大分県、私のふるさとにびわきゅうの本部がございます(^∇^)

自然豊かな素晴らしい場所です🙆

話がそれましたが、要は身体を冷やさないで、この師走を乗り越え、新年を元気に迎えましょう~✴️

身体とチャクラ、びわきゅうには、まだまだ関係性があります。

研鑽を重ねながら発信をしていきます🎵

【びわきゅう】にご興味ある方はこちらのサロンにお問い合わせくださいませ。

麹町・半蔵門【ミレニアムサロン】

DEEN&DELUCA風 朝パン

寒くなりましたねぇ~。脳活ばぁばの松本裕美です。

初めましての方はこちらをご覧ください。

今日、ご紹介のメニューは温かいものではないですが、私の好物をご披露させてください。

アボカドはお好きですか?

私は大好きで、サラダ・炒め物に多様いたしております(^∇^)

整腸作用や動脈硬化予防に良いと言われているように、とても優秀なアボカドです🥑

DEEN & DERUCAのアボカドトーストにはまってしまいました🎵

その内、家でも食べたくなってしまいまして、DEEN & DELUCA風アボカドディップを作り、朝食にいただいております(^o^)

①アボカド1個、皮と種を取り除く

②ゆで卵1個~2個を準備

③ ①と②をフォークで潰す

④塩こうじ(塩でも🆗)で味を調える

⑤オリーブオイルで好みの固さにのばして出来上がり😉✌️

トーストしたパンに置いて・・・。 

アボカドディップとレタスと生ハムを挟んでサンドイッチに・・・。

色んなアイディアを出してお楽しみくださ~い。

アボカド効果でしょうか、お腹の調子が絶好調です(*^^*)

寒い時期は、お腹も冷えて調子がイマイチ〰️〰️〰️なんてならないように、お腹の声を聴きながら元気に新年を迎えましょう~✴️

脚を組めますか 骨盤が立つ 正しい姿勢 椅子 床

皆さま。こんにちは~(^∇^)脳活ばあば松本裕美です。

休日を利用して、オープンしたての南町田グランベリーパークにやって来ました~✋

平日だというのに沢山の人で賑わっております。

世間はどうなっているのかなぁ~~?どんなものがうけているのかなぁ~?

興味津々で散策です・・・🚶‍♀️

今までお目にかかった事のないものが多くて面白い面白い👀

ひとり、心の中で『ほっほぉ~~~』『へぇ~~~』『スゲ〰️〰️〰️』を連発しながら歩いておりました。

2時間ちかく歩き回り、ぼちぼち休憩しようと思いましたらSTYLE】が出現~

気持ちよさそうなイスが並んでいて、お客さま方が気持ち良さそうに腰掛けていらっしゃる・・・

皆さん、温泉のお湯に浸かっているような顔(少しオーバーですが(笑))

『私も掛けてみた〰️〰️〰️い✨』オーラを出しつつ店内へ~😜

店員さんに直ぐにお声を掛けていただいて体験することが😃✌️

お湯に浸かっているような顔になるのが分かる〰️〰️〰️🤣

腰が楽〰️〰️〰️🤣呼吸も楽〰️〰️〰️🤣  首も楽〰️〰️〰️🤣肩も楽〰️〰️〰️🤣   背中も楽〰️〰️〰️🤣

立ち上がる感覚も「よっこいしょ❗」ではなく、スッといく感じ。

立ち上がる姿はおそらく40代‼️  そのままの姿勢で歩くことが出来れば歩く姿も40代‼️

今年の自分へのX’masプレゼントに✌️

子供用もあって正しくて疲れにくい姿勢で机に向かうことが出来たら、成績上がっちゃうかも~なんて思いました。

私はこうしてブログを書いたり、パソコンに向かうことが多いので、気をつけていないと巻き肩になったり、アゴが前に出て姿勢が悪くなります。

元々、猫背でして、運動・ストレッチなどで改善はされてきましたが、長年のクセは手強いものがございます。

ついつい腰掛けると脚を組むかたはいらっしゃいますか?

STYLEの店員さんがSTYLEの椅子に座っている私に「脚を組んでみて~。」とおっしゃるので

組もうとしたのですが組めないのです・・・。

脚を組もうとしてます。
脚を組みたくても組めない、、、(笑)

姿勢が正しいと脚は組めない‼️姿勢が悪く骨盤が寝ていると脚は組めるのです。とご説明いただき納得‼️

今、スタバでお茶をしながらブログを書いておりまして、周りを眺めさせていただくと

5人にひとりな感じで脚を組んでいらっしゃいます。私もよく脚を組みます。

脚を組むのはタブーだと何度も耳にしてきましたが改善されずでございました😭💦💦

しかしこれを機に、これまでのコンテンツ➕より良い姿勢を身に付けて元気に動けて長寿💕を目指していきますよぉ~🙆

み~んなで、益々元気に輝きましょうねぇ~(^∇^)

Styleさんの椅子は楽天でも購入できますが、店舗でしか購入できない商品もあります。

ぜひ足を運べる方はお試しくださ~い!

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じゃがいもレシピ 簡単4品 時短 アンチョビ

初めましての方はこちら

今日は北海道のジャガイモで、チャチャッと4品作りました🎵

1、電気圧力鍋に洗ったじゃがいもたちを入れてタイマーを10分。

2、玉ねぎ2個を薄切りしてフライパンで弱めの火加減で蒸しながら炒める感じにします。

3、冷蔵庫に使いかけのアンチョビを発見。包丁で叩いて玉ねぎに加えました。(余っている肉の欠片やウインナーでも良いと思う。)

4、じゃがいもの皮を取り除き潰して炒めてしんなりした玉ねぎと混ぜ合わせる。

以上をもとに4品、作ります。としますねぇ~。

1品目~クリームパスタ

一人前ですと、お茶碗に半分くらいのに豆乳とチーズを入れてとろみを出して、湯がいたパスタと合わせます。

2品目~ドリア

クリームパスタとほぼ同じ😜チーズは入れずに豆乳でクリーミーにします。

器にご飯を敷いて、ソースをかけてチーズをおいて、オーブンで焼く。

3品目~ポテトコロッケ

をコロッケの形にして、小麦粉や溶き卵は着けずにパン粉のみ少量つけフライパンで表面を芳ばしい感じに焼く。

4品目~ポテトサラダ

をマヨネーズで和える。

どれも定番の料理ですが、家族には大絶賛でした~。

大成功の要因は【アンチョビ】のようでした。

ナニナニ?この味~~~?何を入れたの~~~?と娘。

アンチョビ」を使うことでシーフードの旨味が簡単に出せちゃいます。

アンチョビの使い途に困ったらお試しくださ~い✌️

孫っちから「いいね!」をいただきました!(^_-)-☆

ではまた~✋脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)でしたぁ~(^∇^)

りんごのコンポート ペクチン 糖質カット 安心 手作り 電気圧力鍋 時短 簡単 

こんにちは😊脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です。

時には甘~いものが欲しくなりますし、家族にも食べても安心なおやつを・・・と言うことで、りんごのコンポートを手作りしました~🍎

ペクチン効果が凄いんです⤴️⤴️電気圧力鍋で簡単に作れます。

りんごをよーく洗い6等分して芯を取ります。

電気圧力鍋にりんごを並べてワインを100cc注ぎ入れ、蓋をしてタイマーを5分にセット。

後は出来上がりを待つのみ~🍎

電気圧力鍋のレシピ本には、グラニュー糖やレモン汁を使うと書いておりますが、余計なものは要りません‼️

グラニュー糖なんていう糖質をワザワザ使わなくても、本当に美味しくできます✌️✌️✌️

ワインも赤でも白でも🆗ですし日本酒でも、それがなければお水でもできちゃいます🎵

あら熱を取り、冷蔵庫で一晩寝かせて食べようと思います。(もち味見はしました😝)上出来💕

リンゴを100度以上で加熱すると、生リンゴ以上に有効成分であるペクチンが6~9倍にもなるという効果があります。

では、ペクチンとはなんぞや⁉️

ペクチンは天然の整腸剤といわれるほど、下痢や便秘にも良く働く優れもの🤩

加熱によってペクチンが増量するのですから体調不良や風邪で弱った身体には

加熱した煮りんごや焼きリンゴはペクチンの利用成分が高いので、効果が思った以上に期待できそう。

お腹が元気になると体調全体が向上しますし、肩こりが軽減したりと思わぬ効果が現れます。

個人的な感想ですが代謝がアップした効果なのでしょう。。。

砂糖・グラニュー糖を使わずに作ってみてください。余計な甘さは中毒になっちゃいます。

薄味に慣れていくことも、健康になるためには大切なことです。

しかし、これでも面倒だなぁ~と思われる方は、電子レンジでもできちゃいます(笑)

ではまた~(*´▽`*)

ちなみに我が家で使っている電気圧力鍋はこちらです♪

とっても便利でおススメです~!

シロカ(siroca) SP-4D151(RD) レッド [電気圧力鍋 (1台6役/スロー調理機能付き)] 呼び容量4L(リットル) 圧力 無水 蒸し 炊飯 スロー調理(スロークッカー) 温め直し 素材を味わう ほったらかし 簡単時短調理 レシピ付き SP4D151RD【クーポン対象商品】

甘酒作成 健康を意識した食事 発酵食品を美容に生かす

こんにちはぁ~。脳活ばぁばの松本裕美(まつもとひろみ)です😊

娘がヨーグルトメーカーを買ってくれたので朝から甘酒を作って出社です🤭

電気圧力鍋でお粥を作り、麹を入れて

ヨーグルトメーカーにセット

簡単すぎて嬉しくなる~~~(*´▽`*)

今日は発酵食品について、特に甘酒の素晴らしさをお伝えしたいと思います。

発酵食品のひとつでもある甘酒

【甘酒】に含まれるコウジ酸は、なんと〰️〰️〰️ メラニン色素の生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。

もしかして、私のそばかすが消えたのは甘酒のおかげかしら~

さらに、フェラル酸が体内の活性酸素を除去して老化防止を助けてくれるそうです。

これは本当に嬉しいことですねぇ~👍

発酵食品は微生物の働きによって栄養素が分解されているので、消化吸収が良く、

同時に腸内の細菌も増やしてくれます。

腸内細菌が元気になると、免疫機能が活性化して、感染症やアレルギー、ガンなどの予防が期待できます。

アレルギーが出やすくなった今日この頃。

発酵食品を

これまで以上に意識して行こうと思います。

元気が宝~(*´▽`*)

我が家が使っているヨーグルトメーカーはこちらです。

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